那些美麗女人所知道的事
作者: 許姿妙
出版社:旗林文化
出版日期:2008/02/01
語言:繁體中文
叢書系列:健康系列
ISBN:9789866881879
規格:平裝 / 160頁 / 18.5 x 23.5 cm / 普通級 / 單色印刷
出版地:台灣
作者自序
從前,黃帝問岐伯說,上古之人年齡都超過百歲,而且行動如常並不顯老,但是現在的人,才過半百,就老態龍鍾,這是時代不同的緣故嗎? 岐伯回答說,上古之人明白養生的道理,能遵從自然界的陰陽變化,調和養生之術,飲食有節制,起居有規律,不會過度勞神,所以肉體和神氣一致,能盡享天壽。現在的人卻反其道而行,因此不到先人的一半年紀,就已經垂垂老矣。
我的外婆生了八個孩子,年輕時養兒育女、操持家務,還要下田耕作,但始終身強體壯,六十歲時月經還正常來潮,七十八歲依然騎著腳踏車四處溜達。 我的門診以女性病患為多,很多人不過三十出頭,就已經面臨停經的危機。她們的人生正當蓄勢待發的黃金盛年,身體機能卻已經提前衰退數十歲。 現代科學昌明、醫學發達,讓我們的平均壽命硬是比過去爺爺奶奶的世代多了好幾歲,但是人體的老化速度卻更甚於過去,我們如果不拿出一點辦法,那麼多出來的歲月,將只是和衰老共腐朽而已。
對於如何抗衰老這一門人生功課,西方尖端的科學研究如火如荼,但是第一時間閃過我腦際的,卻是四千年前《黃帝內經》的開卷之言。岐伯對黃帝暢述上古之人的養生有術,對照今日西方抗衰老的發現,一古一今、中西唱和,堪稱絕妙。不但如此,中醫學還有獨步於其他先進醫學的抗衰老法門,是黃帝留給後世子孫的寶貴遺產,也是中國歷代神醫一脈相承的人類奇珍,我以身為一名中醫師的所思所悟,將心得整理成書,分為男、女各一冊。
我們知道,衰老是不受人類意志控制的生命規律,不是我們不想要老,身體就不會老,我們一定要有積極的作為,才能緩和衰老的速度,活盡大自然賦予人類的天壽。
有人說,每天早上起床先喝五百CC的水,可以延年益壽;也有人說,每天晚上泡溫水、洗SPA,能夠青春永駐;還有人說,每天服用維他命,保你百病不侵;現在又有人說,多喝抹茶,可以消脂瘦身健健美……諸如此類廣泛流傳的抗衰老偏方,多得不勝枚舉,卻都流於片面。 抗衰老其實是一項龐大的工程,必須有系統而且全面性的進行。除了正確了解自己的體質,釐清該怎麼做,還要數十年如一日的堅持下去,方能達到抗衰老的目的。
女性大約自四十歲左右,會開始感覺到「自己好像老了」,不過,這並不表示我們從這時候才開始變老。其實肉體的老化來得很早,甚至遠遠超乎我們的想像,比方說視力。人類的視力在出生後的一年,就已經完成百分之九十,到了十二歲左右,視力達到高峰,自此以後,眼睛裡的水晶體就開始硬化,漸漸失去彈性,而這就是老化的開始。 再看人體腦部的神經細胞。它們生長的高峰期,是在嬰兒出生後的三年期間,而在二十歲左右,腦部活動力最旺盛。但是短短五年後,也就是二十五歲,腦神經細胞逐漸老化,功能走下坡,記憶力、思考力都開始減退。 就像爬山一樣,攻上峰頂以後,就是開始走下坡路的時候。人體的機件在功能發揮到最高峰的年紀,也就是老化的開始。這告訴我們,當人到中年,自覺「力不從心」,才要談抗衰老,已經是後知後覺了。所以對抗老化必須趁早,在不同的年齡,有不同的作為,方能真正抗拒歲月的陣陣催促。
前言
中醫抗衰老,「順其自然」為最高指導原則,人類寄身天地之間,和萬物共生息,任憑本領再大,也得跟著自然的法則運作,所以中醫談抗衰老,不在處心積慮對抗大自然的規律,反而必須順應大自然的法則,才能順勢而為,達到延緩老化的目的。
《黃帝內經》觀察女性一生的生命規律,以七年為一週期,依序是:
女子七歲盛氣盛,齒更髮長;
二七而天魁至,任脈通,太衝脈盛,月事以時下,故有子;
三七盛氣平均,故真牙生而長極;
四七筋骨均,髮長極,身體盛壯;
五七陽明脈衰,面始焦,髮始墮;
六七三陽脈衰於上,面皆焦,髮始白;
七七任脈虛,太衝脈衰少,天魁竭,地道不通,故形壞而無子也。
《黃帝內經˙素問篇˙上古天真論》
以白話簡單解釋,就是女孩子在七歲時換牙;二七十四歲時來月經;三七二十一歲的時候,腎氣飽滿到一定程度,牙齒已經全部換齊;而到四七二十八歲,生理狀態到達巔峰,緊接下來,便要開始退化。到了五七三十五歲,陽明脈衰。陽明脈就是經絡學裡面的足陽明胃經,這是一條多精多血的經絡,會行經人的臉部,陽明脈一衰弱,就不能供應我們的毛竅,所以臉部皮膚會開始乾燥,毛髮出現脫落跡象。六七四十二歲時,三條陽經的氣血衰疲,皮膚明顯失去彈性,皺紋加深,白髮也爬上頭頂。七七四十九歲,腎氣衰竭,任脈虛,太衝脈衰,都會導致現代醫學所說的更年期到來,無法再懷孕生子。
這一段話,說的是女性自然生理年齡循序而進的變化。不過現今的孩子營養好,體內荷爾蒙原料充足,還在吵著要糖吃的十歲小女孩便已經來月經,這就違反了自然的規律。因為初經提前報到,表示將來更年期也會提早到來,而讓整體生理機能提前衰退。
精、氣、神三方並進
中醫將人體視為精、氣、神的總合表現,所以談抗衰老,一定要精、氣、神三方並進。至於什麼是精、氣、神呢?「精」是可見的物質構造部分,也就是我們這一身皮囊;「氣」是生命能量;「神」是所有精神活動的總稱,包括情志、感覺、本能,乃至精神、意識。
別說是人體,就連人體內的每一個臟器(肝、心、脾、肺、腎),在中醫的臟象學上,都有其精、氣、神三個層面。那麼,精、氣、神三層面何者最重要呢? 這三者缺一不可,所以同等重要,不過卻是以「神」的作用力最大。只是話說回來,如果沒有物質的部分,「神」就無處表現,而外在的形體,其實就是思想、意識、情感、欲望的具體展現,所以精、氣、神必定是彼此牽動、互為表裡的。
中醫說「精盈則氣盛,精少則氣衰」,臨床上,精不足的人短氣乏力,寡言少語。中醫又說「氣聚則精盈,氣弱則精走」,所以男性若有夢泄遺精這種「精」不斷流失的問題,中醫治療會以大劑量的人參、黃耆補其元氣,而並非補其流泄的「精」。因為補足元氣,自然會讓病人的「精」充盈起來。而「精氣具足,則神自旺」,所以神的運作,需要「精」和「氣」的力量支持。
反過來說,一個人的「神」如果運作不良,像是情緒常有過度表現,就會影響「氣」在體內的平衡,是為中醫所說的「怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,思則氣結,驚則氣亂」。相信各位一定也都有過切身的經驗:傷心痛哭以後,說話聲音變得低沉無力;思慮過度,不得排解,便會不自覺的哀聲歎氣。所以情志不暢,會干擾氣的正常運作;氣的運作欠佳,肉體就得不到正常的能量供應與調節,乃至於提前衰老。
於是乎,我們可以說,精氣神三者的協調與平衡,是延年益壽、青春長駐的基礎。
但是,光只有個人的精氣神和諧還不夠,因為人受天地萬物的滋養,無時無刻不在運用大自然的精氣神,宇宙的運行都會一一牽動我們的生息,人類不可能反逆宇宙的法則而獨活,所以我們不但利用大自然的精氣神來養活自己,還要配合大自然的精氣神,達到天、地、人的合一,這便是中醫談養生,必須「順其自然」 的精神所在。
綜合我在<自序>和<前言>所談的中醫抗老觀念,可以知道養生抗老愈早愈好,女性不能等到七七四十九歲,行將邁入更年期,才要和時間拔河,最慢也得在三十五歲左右,便開始為這一場歲月的長期拉鋸預作暖身,進行必要的保健工作。 我在臨床上觀察發現,人體出現機能障礙,或有老化問題的時候,其實都會向我們打PASS,釋放出訊息,希望我們快快做處理,無奈常被我們無心或有意的忽略。像是消化能力變差,吃一顆粽子會飽上一整天;頭上冒出白髮,腳上的血管越來越浮,甚至出現靜脈曲張;皮膚開始暗沉,沒有原來的潔淨,雙唇也不復鮮紅飽滿;陰道乾澀,影響「性趣」等等。這些現象其實都提醒我們,身上某些功能已經開始老化了。
當老化徵兆出現,我們若能在第一時間做出正確處理,就能預防身體快速衰退,將來年紀大了,也可以享有比較健康的生活品質。 至於應該如何處理,我將分成精、氣、神三部分,分別加以說明。
揮別忐忑的病人,我的心情不禁沉重起來。醫生救人與誤人只有一線之隔,心態上怎能不戰戰兢兢、如履薄冰。而他的類固醇經驗,又讓我不得不聯想到診間所接觸的皮膚病個案,他們的共通之處,也正是醫生治病的難處。對這些病人我有千言萬語,不吐不快,也希望自己身為一名臨床醫師的十多年治病心得,可以讓更多人免於皮膚難症之苦,並脫離藥物副作用的威脅。